Tầm quan trọng giấc ngủ mẹ bầu
23/12/2024
Thai càng lớn, mẹ bầu càng khó có được giấc ngủ ngon bởi bị quấy rầy bởi nhu cầu đi tiểu giữa đêm, rồi chuột rút, ợ nóng với những suy nghĩ lo lắng miên man…
Và với chiếc bụng nặng nề chứa em bé ngày càng năng vận động bên trong, thì ngay cả việc tìm một tư thế nằm thoải mái cũng đã trở nên là điều khó khăn.
Tuy nhiên, mẹ cần cố gắng duy trì đủ giấc ngủ của mình vì giấc ngủ đối với mẹ và bé vô cùng quan trọng ngay lúc này:
✅ Cơ thể nghỉ ngơi và hồi phục sau ngày dài mệt mỏi
✅ Dọn dẹp cơ sở dữ liệu thần kinh, giúp mẹ cảm thấy thư giãn, sảng khoái
✅ Các mạch máu tự phục hồi, bởi chúng phải chịu áp lực gia tăng từ lưu lượng máu tăng thêm để nuôi dưỡng em bé
✅ Tăng cường hệ miễn dịch, gia tăng hormone tăng trưởng giúp bé phát triển