Đi bộ trong thai kỳ sẽ có nhiều lợi ích cho mẹ bầu và thai nhi:

1. ​Cải thiện giấc ngủ
Đi bộ 20 phút/ ngày giúp mẹ bầu giải phóng năng lượng dư thừa & cải thiện chứng mất ngủ giúp mẹ ngủ sâu sắc hơn.

2. Giảm táo bón
Mẹ chỉ cần đi bộ hằng ngày kết hợp với chế độ ăn nhiều rau xanh, uống nhiều nước sẽ giúp cải thiện tình trạng táo bón.

3. Giảm căng thẳng (stress)
Đi bộ giúp giải phóng endorphin trong cơ thể. Endorphin là chất dẫn truyền thần kinh trong não bộ có vai trò tạo ra cảm xúc tích cực, cải thiện tâm trạng.

4. Tăng khả năng sinh thường
Đi bộ cải thiện độ dẻo dai, linh hoạt, làm chắc cơ hông, xương chậu, giúp mẹ sinh nở dễ dàng hơn, nhanh hơn và tránh đau.

5. Duy trì căng nặng
Đi bộ giúp mẹ kiểm soát trọng lượng cơ thể nhờ đó cũng kiểm soát được cân nặng của em bé, tránh được các biến chứng khi sinh.

Nếu mẹ bầu vẫn thường xuyên đi bộ trước khi mang thai thì hãy cố gắng duy trì thói quen đi bộ trong thai kỳ

Nếu mẹ không mấy khi hoạt động thể dục trước khi có bầu, hãy bắt đầu với những bài đi bộ chậm rãi như đi chơi, đi dạo khoảng từ 10 -20 phút mỗi ngày.