Tâm lý của các mẹ bầu có nhiều thay đổi, thường nhạy cảm hơn và dễ bị stress. Những mẹ mang thai lần đầu sẽ dễ gặp căng thẳng hơn, đặc biệt ở giai đoạn cuối của thai kỳ. Đáng lo ngại hơn, stress khi mang thai còn có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và thai nhi.

JUMAMA chia sẻ với mẹ bầu một số cách để giảm stress, giúp thai kỳ của mẹ và bé vui vẻ, thoải mái và khỏe mạnh hơn.

1/ Mẹ bầu nên vận động nhẹ nhàng
Mẹ bầu nên vận động nhẹ nhàng để thư giãn, giúp tinh thần ổn định và tăng cường sức khỏe.
Mẹ có thể chọn yoga, thiền, hoặc đi bộ nhẹ nhàng,...

2/ Mẹ bầu nên sống lành - khoa học
Giữ lối sống lành mạnh, sống khoa học. Ăn uống cân bằng dưỡng chất, ngủ đủ giấc, không nên thức khuya để có đủ sức khỏe nuôi dưỡng thai nhi, phòng nguy cơ stress.

3/ Mẹ bầu không nên giấu cảm xúc
Mẹ hãy thoải mái chia sẻ tình cảm dù vui hay buồn với những người thân và bạn bè.
Nếu những cảm xúc không được giải tỏa ngay sẽ dần dần dẫn đến căng thẳng, áp lực cho mẹ.

4/ Mẹ bầu nên giảm bớt "gánh nặng" không cần thiết
Mẹ bầu nên xem việc nghủ ngơi là hàng đầu. Trong những trường hợp cần thiết, mẹ có thể nhờ đến sự giúp đỡ từ người chồng, gia đình và bạn bè, đồng nghiệp.
Hãy cắt giảm bớt việc nhà để nghỉ ngơi, đọc sách.